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《瑜珈》课程教学大纲
2014-12-10 17:28 体育部 

课程编码:

课程性质:公共基础课

教学时数:周学时2 ,总学时36

学分:1

先修课程:

教学目的与要求:

教学目的在于使学生通过本课程的学习,使学生基本掌握瑜珈姿势基本动作瑜珈冥想基本动作瑜珈调息练习法。能够培养学生对瑜珈运动的兴趣和爱好,培养自我锻炼的能力。改善生理健康状态,为终身体育打下良好的基础。

教学要求:1.基本掌握瑜珈姿势基本动作瑜珈冥想基本动作瑜珈调息练习法。特别是要注意瑜珈姿势的正确练习方法。逐步学会掌握和控制身体的平衡感。2.初步了解瑜珈的历史背景和概况。学会欣赏瑜珈、评论瑜珈、参与瑜珈、培养对瑜珈运动的兴趣3.掌握简单的体育锻炼方法,培养学生对身体技能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。4.培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

教学方式:

面授

使用教材:

《大学生体育与健康》林少娜、郑李茹主编。北京体育大学出版社,2006.9

参考书目:

1】《蕙兰瑜珈功》张蕙兰 半岛音像出版社 1999.6

2】《全体育》瑜珈专辑 全体育杂志社 2007.7

3】《瑜伽气功与冥想》 张蕙兰、柏忠言主编。人民体育出版社,2007.1

授课内容:

本课程包括瑜伽发展的历史、练习瑜珈基本要求和练习方法。重点学习瑜珈姿势基本动作瑜珈冥想基本动作、瑜珈调息练习

考核方式:

专项技术和身体素质考试

成绩分布:

专项占50%、体育理论占10%、素质占15%、考勤占15%、平时表现占10%

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