课程编码：

课程性质：公共基础课

教学时数：周学时2 ，总学时36

学分：1

先修课程：

教学目的与要求：

教学目的在于使学生通过本课程的学习，使学生基本掌握瑜珈姿势基本动作、瑜珈冥想基本动作、瑜珈调息练习法。能够培养学生对瑜珈运动的兴趣和爱好，培养自我锻炼的能力。改善生理健康状态，为终身体育打下良好的基础。

教学要求：1．基本掌握瑜珈姿势基本动作、瑜珈冥想基本动作、瑜珈调息练习法。特别是要注意瑜珈姿势的正确练习方法。逐步学会掌握和控制身体的平衡感。2．初步了解瑜珈的历史背景和概况。学会欣赏瑜珈、评论瑜珈、参与瑜珈、培养对瑜珈运动的兴趣3．掌握简单的体育锻炼方法，培养学生对身体技能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。4．培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

教学方式:

面授

使用教材：

《大学生体育与健康》林少娜、郑李茹主编。北京体育大学出版社，2006.9

参考书目：

【1】《蕙兰瑜珈功》张蕙兰 半岛音像出版社 1999.6

【2】《全体育》瑜珈专辑 全体育杂志社 2007.7

【3】《瑜伽气功与冥想》 张蕙兰、柏忠言主编。人民体育出版社，2007.1

授课内容：

本课程包括瑜伽发展的历史、练习瑜珈基本要求和练习方法。重点学习瑜珈姿势基本动作、瑜珈冥想基本动作、瑜珈调息练习。

考核方式：

专项技术和身体素质考试

成绩分布：

专项占50%、体育理论占10%、素质占15%、考勤占15%、平时表现占10%。